Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
С 19 по 25 декабря 2022 года проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Употребление достаточного количества фруктов и овощей —Показать ещё золотой стандарт здорового питания и любой сбалансированной диеты. Поставщики витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других ценных веществ помогают сделать рацион разнообразным и полезным. Они необходимы для нормального функционирования организма, поэтому их рекомендуют употреблять ежедневно, особенно зимой для укрепления иммунитета и защиты от различных заболеваний. У овощей и фруктов множество полезных свойств. Они помогают предотвращать развитие многих заболеваний и даже замедляют процесс старения. В связи с тем, что овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, они являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания для людей с избыточной массой тела.
Добавляйте овощи в большинство блюд, замените фруктами и овощами перекусы, пробуйте новые вкусы, осваивайте новые рецепты, замените десерты смузи. Не забывайте об оригинальной подаче.
Так как же их лучше приготовить, чтобы сохранить все витамины? В микроволновой печи, на гриле или на пару без добавления масел.
Для правильного и здорового питания необходимо съедать 5 порций овощей и фруктов в сутки – это приблизительно 400-500 г.
Современные специалисты утверждают, что если употреблять в 2 раза больше, то и польза увеличится ровно во столько же раз.
Яркие, свежие, сочные и вкусные они не только дают заряд энергии, но и поднимают настроение! Питайтесь правильно, приобщайте к этому детей и будьте здоровы!
#иволгинскийрайон
#неделяпотребленияовощейифруктов
С 19 по 25 декабря 2022 года проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
Употребление достаточного количества фруктов и овощей —Показать ещё золотой стандарт здорового питания и любой сбалансированной диеты. Поставщики витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других ценных веществ помогают сделать рацион разнообразным и полезным. Они необходимы для нормального функционирования организма, поэтому их рекомендуют употреблять ежедневно, особенно зимой для укрепления иммунитета и защиты от различных заболеваний. У овощей и фруктов множество полезных свойств. Они помогают предотвращать развитие многих заболеваний и даже замедляют процесс старения. В связи с тем, что овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, они являются неотъемлемой частью диет и лечебного питания для людей с избыточной массой тела.
Добавляйте овощи в большинство блюд, замените фруктами и овощами перекусы, пробуйте новые вкусы, осваивайте новые рецепты, замените десерты смузи. Не забывайте об оригинальной подаче.
Так как же их лучше приготовить, чтобы сохранить все витамины? В микроволновой печи, на гриле или на пару без добавления масел.
Для правильного и здорового питания необходимо съедать 5 порций овощей и фруктов в сутки – это приблизительно 400-500 г.
Современные специалисты утверждают, что если употреблять в 2 раза больше, то и польза увеличится ровно во столько же раз.
Яркие, свежие, сочные и вкусные они не только дают заряд энергии, но и поднимают настроение! Питайтесь правильно, приобщайте к этому детей и будьте здоровы!
#иволгинскийрайон
#неделяпотребленияовощейифруктов
2307